睡眠与健康的潜在联系 张宝喜

    人为什么需要睡眠？睡眠与健康、寿命的关联度有多高？我们要正确了解睡眠的意义及重要性，发现睡眠与健康存在的某种联系。

    1.睡眠少患病概率高

    睡眠不足与高血压、冠心病、糖尿病、心血管病、肥胖均有联系，最直接的影响就是免疫力低下，导致各种感染。因长时间的睡眠不足，还会影响脑部功能，老年后更容易出现阿尔兹海默病；免疫力低下患感冒的概率也会增高。

    2.健康状况差

    对于睡眠长期不足的人群来说，自我感觉健康状况更差。尤其是夜班族，如果白天不能充分补觉，更容易引发肥胖和糖尿病的患病风险。

    3.电子设备干扰

    伴随电子设备的发展，手机、电脑、电视等蓝光刺激身体豪无睡意，导致脑部持续处于兴奋状态。医生提醒，特别是青少年在临睡前的90分钟，最好关闭所有电子设备。

    4.灯光

    灯光会使人睡眠时间延后，要想夜晚更好入睡，最好减少灯光照射时间，并增加白天的自然光照射时间，目的是为了使身体生物钟调节到符合自然水平 ......